8 sil taiji (Taiji bajin) je krátká cvičební sestava, zahrnující 8 relativně jednoduchých pohybů. Jedná se o vnitřní pohybový qigong. Po zvládnutí technik v pohybu se cvičí sestava staticky v Postoji sloupu (Zhanzhuang).
Techniky mají určité vnější charakteristiky, jež je popisují: odražení, vychýlení … (viz tabulka níže). Podstatnější však je to, že se jedná o způsob práce s vnitřní energií, který nacházíme jak v sestavách taiji, tak při cvičení tuishou.
Hlavní smysl a cíl cvičení
Vzájemná souhra pohybu a klidu
Díky cvičení Taiji quan je možno dosáhnout následujících požadavků: cvičením (v pohybu i staticky) je za použití rozdílných technik dosaženo stejného výsledku, tzn. že pohyb je jako klid a klid je jako pohyb, pohyb a klid se vzájemně rodí a proměňují v nekonečných cyklech. Proto uvnitř těla dochází ke koncentraci ducha (shen) a vně ke shromažďování čchi (qi). Díky oběma typům cvičení je možné pochopit princip taiji. Propojením jinu a jangu, sjednocením klidu a pohybu je dosaženo taiji.
Souvislost 8 sil a 8 metod a 8 trigramů
Styl Taiji quan se dělí na dva typy cvičení: cvičení se v mistrovství pohybem neboli pohybový qigong (donggong) a cvičení se mistrovství v klidu neboli statický qigong (jinggong). Pohybový qigong v umění Taiji quan využívá 8 metod taiji (taiji bafa), statický qigong využívá 8 sil taiji (taiji bajin) pro práci vnitřní energií. Principy a názvy 8 metod a 8 sil jsou totožné a souvisí s 8 trigramy.
Při cvičení základních dovedností tuishou a bojových aplikací Wudang taiji se využívá principu 8 metod, ale jednotlivé techniky těchto cvičení jsou rozdílné.
Názvy technik 8 sil a 8 metod
掤 | peng | odražení |
捋 | lü | vychýlení |
挤 | ji | tlačení |
按 | an | odstrčení |
采 | cai | stržení |
列 | lie | rozdělení |
肘 | zhou | loket |
靠 | kao | rameno |
Pohybový qigong
Smysl: | Forma vede čchi. |
Cíl: | Proměna těla a přeměna esence v čchi. |
Popis: | Tělo se pohybuje, ale mysl je v klidu. |
Účinky: | Zlepšení proudění a cirkulace esence a čchi v těle a drahách, uvolnění těla a mysli, vyrovnání jinové a jangové energie v orgánech a drahách. |