Tradiční vnitřní umění Taiji 13 forem (Taiji shisan shi) je starobylá taoistická sestava tradičního čínského cvičení taiji quan, v níž je spojeno třináct qigongových forem v jeden harmonický celek. Jedná se o vnitřní pohybový qigong.
Jak o názvu řekl taoistický mistr Zhang Sanfeng:
Třináct vzniká spojením čtyř přímých a a čtyř šikmých směrů bagua Pozdního nebe (Houtian bagua) s Pěti prvky, protože jak Osm trigramů, tak i Pět prvků, obé vzniká důsledkem proměn jin-jangových energií v taiji.
Sestavu tvoří samostatné jednotky (každá nesoucí své vlastní tradiční pojmenování) prováděné v určité sérii opakování (nikoli zkracování jiných sestav taiji) podle zákonitostí proměn jinu a jangu, Osmi trigramů, Pěti prvků a jejich vzájemných vazeb rození a kontroly, čímž plně postihuje potřebu harmonického oběhu čchi a krve, práce vnitřních orgánů a jejich vzájemných vztahů.
Hlavní smysl a účinky cvičení:
- je to základní dovednost stylu taiji quan
- jedno ze základních cvičení pro studium a trénink 8 sil taiji
- zprůchodnění 12 řádných a 8 zvláštních energetických drah
Hlavní účinky cvičení tkví v lepším a hladším proudění čchi v energetických drahách . Proto si museli lidé dávných dob, kteří chtěli cvičit kvalitně taiji quan, nejdříve dobře osvojit Taiji 13 forem. Čínský Mistr Zhang Sanfeng napsal o tomto cvičení důležitá pojednání.
Pohybový qigong
| Smysl: | Forma vede čchi. |
| Cíl: | Proměna těla a přeměna esence v čchi. |
| Popis: | Tělo se pohybuje, ale mysl je v klidu. |
| Účinky: | Zlepšení proudění a cirkulace esence a čchi v těle a drahách, uvolnění těla a mysli, vyrovnání jinové a jangové energie v orgánech a drahách. |