Metoda hnětení Taiji kuličky (Taiji qiu) je důležité cvičení pro práci s vnitřní energií. Jedná se o vnitřní pohybový qigong.
Hlavní smysl cvičení
- propojení jinové a jangové energie v těle
- shromáždění a uložení velkého množství čchi z předchozího cvičení
Instrukce
- páteř je vzpřímená
- nohy pokrčené (nižší postoj dle síly nohou), ideálně Postoj jezdce na koni (Mabu)
- uvolníme se několikrát od hlavy k chodidlům
- kuličku, kterou držíme před sebou, převalujeme směrem k sobě
- dlaně jsou stále proti sobě, jako když držíme míč
- otáčíme se v pase, paže následují
Správné uvolnění
Důraz je kladen na správné uvolnění celého těla na začátku cvičemí. Klouby a obratle celého těla je třeba od sebe roztáhnout, aby mohla krev a čchi v těle i drahách dostatečně volně proudit. Už díky správnému uvolnění je možné z těla vypudit choroby a ozdravět celé tělo.
Pohybový qigong
| Smysl: | Forma vede čchi. |
| Cíl: | Proměna těla a přeměna esence v čchi. |
| Popis: | Tělo se pohybuje, ale mysl je v klidu. |
| Účinky: | Zlepšení proudění a cirkulace esence a čchi v těle a drahách, uvolnění těla a mysli, vyrovnání jinové a jangové energie v orgánech a drahách. |